2016年10月17日---10月21日食谱
发布者：简宁
发布时间：2016-10-17
点击数：957
| 星期 | 星期一 | 一人量（克） |
| 早餐 | 核桃豆浆 | 核桃仁2黄豆9糖1 |
| 奶黄包 | 面粉20奶黄5 |
| 肉汤面 | 番茄15蟹味菇5猪肝7猪肉7鸡蛋面25 |
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| 早点 | 冬瓜薏米水 | 冬瓜20薏米2赤砂糖适量 |
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| 午餐 | 大米饭 | 大米65 |
| 蒜蓉油麦菜 | 油麦菜50 |
| 韭黄豆腐烩猪红 | 韭黄10猪红40日本豆腐10 |
| ▲酸梅鸭 | 鸭50调味料适量 |
| ★蒸鸭肉饼 |
| 双色炒蛋 | 青瓜10胡萝卜10鸡蛋35 |
| 丝瓜虾皮汤 | 丝瓜15虾皮1 |
| 午点 | 练士酸奶 | 练士酸奶160 |
| 菊花馒头 | 南瓜10紫薯10面粉15 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 蒜蓉菜心 | 菜心50 |
| 西兰花炒肉 | 西兰花40胡萝卜5猪肉15 |
| 红烧肉 | 五花肉40调味料适量 |
| 番茄蛋汤 | 番茄15鸡蛋10 |
| 星期 | 星期二 | 一人量 （克） |
| 早餐 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 鹌鹑蛋 | 鹌鹑蛋30 |
| 牛肉炒米粉 | 牛肉丝10青菜10红圆椒10排米粉20 |
| 瑶柱腐竹瘦肉粥 | 瑶柱2腐竹4瘦肉5大米6 |
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| 早点 | 进口香蕉 | 进口香蕉40 |
| 冰糖脆苹果 | 冰糖脆苹果40 |
| 火龙果 | 火龙果40 |
| 午餐 | 蛋炒饭 | 大米50青瓜7玉米粒7红圆椒10鸡蛋20 |
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| 蒜蓉奶白仔 | 奶白仔50 |
| 红萝卜莴苣炒肉片 | 红萝卜15莴苣20瘦肉15 |
| 蒜蓉粉丝蒸大虾 | 对虾25绿豆粉丝6 |
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| 灵芝鸡汤 | 灵芝3三黄鸡10元肉1 |
| 午点 | 卡士酸奶 | 卡士酸奶150 |
| 椰蓉花卷 | 椰蓉5面粉20豆沙适量 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 蒜蓉娃娃菜 | 娃娃菜50 |
| 丝瓜炒蛋 | 丝瓜40鸡蛋20 |
| 红烧排骨 | 排骨50调味料适量 |
| 苹果瘦肉汤 | 苹果15猪肉10 |
| 星期 | 星期三 | 一人量（克） |
| 早餐 | 豆浆 | 黄豆10 糖1 |
| 菠菜馒头 | 面粉20菠菜10 |
| 肉丝炒小弯曲意粉 | 猪肉10小青瓜10红萝卜10小弯曲意粉20 |
| 鲜虾粥 | 虾仁10大米6胡萝卜、葱适量 |
| 早点 | 加纳果 | 加纳果40 |
| 皇冠梨 | 皇冠梨40 |
| 蜜柚 | 蜜柚40 |
| 午餐 | 大米饭 | 大米65 |
| 蒜蓉青菜 | 青菜60 |
| 灵芝孢子粉蒸水蛋 | 灵芝孢子粉适量 鸡蛋40 |
| 荷塘五彩粒 | 莲藕15马蹄肉5红萝卜8豆角8猪肉15 |
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| 蜜汁焗鸡中翼 | 鸡翼50蜂蜜适量 |
| 罗宋汤 | 土豆5番茄8洋葱5牛肉8 |
| 午点 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 菜肉包 | 面粉20娃娃菜15猪肉10豆瓣酱适量 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 肉末奶白仔 | 奶白仔40瘦肉15 |
| 醋溜土豆丝 | 土豆50红萝卜5糖醋适量 |
| 南瓜烩猪肝 | 南瓜40猪肝20 |
| 淡菜排骨汤 | 淡菜2排骨10 |
| 星期 | 星期四 | 一人量（克） |
| 早餐 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 黄玫瑰 | 面粉20南瓜15 |
| 肉酱意面 | 猪肉10番茄15黄洋葱10直面20 |
| 香菇滑鸡粥 | 干香菇1鸡10大米6 |
| 早点 | 香妃梨 | 香妃梨40 |
| 冰糖脆苹果 | 冰糖脆苹果40 |
| 红提 | 红提30 |
| 午餐 | 杂粮饭 | 黑米2荞麦3玉米渣5大米50 |
| 蒜蓉菜心 | 菜心60 |
| 番茄土豆炖牛肉 | 番茄20土豆30牛肉15 |
| 腐竹木耳炒蛋 | 腐竹8干木耳1鸡蛋40 |
| 红烧肉 | 五花肉40调味料适量 |
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| 无花果粉葛煲猪骨汤 | 无花果1粉葛10猪骨10 |
| 午点 | 海带绿豆糖水 | 干海带1绿豆7糖8陈皮少量 |
| 肠仔包 | 面粉20肠仔5 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 耗油菠菜 | 菠菜60 |
| 清蒸巴沙鱼柳 | 巴沙鱼柳40姜葱调味料适量 |
| 青瓜肉丝 | 青瓜20胡萝卜15瘦肉15 |
| 紫菜蛋花汤 | 紫菜20鸡蛋10 |
| 星期 | 星期五 | 一人量（克） |
| 早餐 | 豆浆 | 黄豆10 糖1 |
| 烧卖 | 糯米10猪肉5红萝卜少量 面粉10 |
| 鸡蛋炒面 | 鸡蛋15红萝卜15鸡蛋面20 |
| 甜薯粥 | 甜薯20大米6 |
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| 早点 | 加纳果 | 加纳果40 |
| 火龙果 | 火龙果40 |
| 柑橘 | 柑橘40 |
| 午餐 | 大米饭 | 大米65 |
| 蒜蓉香菇白菜 | 干香菇0.5大白菜60 |
| 云南小瓜炒肉片 | 云南小瓜35红萝卜5猪肉15 |
| 椰香南瓜烩山药 | 南瓜25山药20椰浆适量 |
| 酸甜排骨 | 排骨40调味料适量 |
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| 节瓜鲫鱼汤 | 节瓜15鲫鱼15姜适量 |
| 午点 | 练士酸奶 | 练士酸奶160 |
| 蛋挞 | 面粉10鸡蛋10 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 蒜蓉上海青 | 上海青60 |
| 莴苣炒肉片 | 莴苣30红萝卜10猪肉20 |
| 黄花菜蒸鸡 | 干黄花菜3三黄鸡35 |
| 冬瓜肉末汤 | 冬瓜20猪肉10
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